Was soll ich sagen?
Muskelkater im Bauch!
Aber hey ich schaffe 6 Liegestütze, sicher nich die ganz tiefen, aber ich schaff's.
Bin ich ja mal gespannt, ob ich bis Tag 30 komme.
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Sonntag, 6. September 2015
Donnerstag, 3. September 2015
30 Day Challenge
Wird ja wohl zu schaffen sein.
Ist zu schaffen, aber 50 Kniebeugen sind schon hart .......
Donnerstag, 18. September 2014
die Waage, Frau Fröhlich, Frau Michaels und ich
- eigentlich nur noch die Waage und ich
Frau Fröhlich hier und da, Frau Michaels im Moment gar nicht mehr wegen diverser Zipperleins.
Ja ich könnte standhafter sein, den Schweinehund besiegen, aber ich hab da wohl noch nicht das gefunden, was mich dauerhaft dabei bleiben lässt.
Bisschen gehts mir da ja wie Frau Fröhlich. Erst mal los und Sportzeug shoppen.
Für Yoga war das kein Problem, alles da.
Auch bei Frau Michaels gings ohne Zukäufe. 750ml Flaschen wurden zu Hanteln und mehr brauchte man ja erst mal nicht.
Aber das was mich reizen würde, nämlich das Laufen, braucht Ausrüstung und wir reden da nicht von Laufhosen wo das Smartphone rein passt.
Schuhe, die den Bewegungsapperat schonen, sind ja nun doch schon höhere Preisklasse.
Kauft man die sich nur mal, weil man das mit dem Laufen mal probieren will?
Andererseits, wenn einem nur wegen der Schuhe nun das Laufen nicht gefällt?
Hmm......
Genug gejammert, gibt ja auch Erfolge zu vermelden!
Startmaße: Mai 2014 September 2014
BU 90cm 85cm 86cm
HU 97cm 95cm 96cm
OSU 53cm 53cm 56cm
BMI 25 24,3 23,8
Wenn das nix ist.
Dauerhafte Ernährungsumstellung geglückt.
Frau Fröhlich hier und da, Frau Michaels im Moment gar nicht mehr wegen diverser Zipperleins.
Ja ich könnte standhafter sein, den Schweinehund besiegen, aber ich hab da wohl noch nicht das gefunden, was mich dauerhaft dabei bleiben lässt.
Bisschen gehts mir da ja wie Frau Fröhlich. Erst mal los und Sportzeug shoppen.
Für Yoga war das kein Problem, alles da.
Auch bei Frau Michaels gings ohne Zukäufe. 750ml Flaschen wurden zu Hanteln und mehr brauchte man ja erst mal nicht.
Aber das was mich reizen würde, nämlich das Laufen, braucht Ausrüstung und wir reden da nicht von Laufhosen wo das Smartphone rein passt.
Schuhe, die den Bewegungsapperat schonen, sind ja nun doch schon höhere Preisklasse.
Kauft man die sich nur mal, weil man das mit dem Laufen mal probieren will?
Andererseits, wenn einem nur wegen der Schuhe nun das Laufen nicht gefällt?
Hmm......
Genug gejammert, gibt ja auch Erfolge zu vermelden!
Startmaße: Mai 2014 September 2014
BU 90cm 85cm 86cm
HU 97cm 95cm 96cm
OSU 53cm 53cm 56cm
BMI 25 24,3 23,8
Wenn das nix ist.
Dauerhafte Ernährungsumstellung geglückt.
Donnerstag, 29. Mai 2014
die Waage, Frau Fröhlich, Frau Michaels und ich
Shred ist anstrengend
Shred macht Muskelkater
und ich werde wohl nie mehr als 2 Liegestütz schaffen
und ich hab es bisher nicht wirklich täglich durchziehen können, deswegen immer noch Level 1, statt fertig mit den 30Days
aber Shred bringt es
Startmaße: nach 4 Wochen mit etlichen Pausen
BU 90cm 85cm
HU 97cm 95cm
OSU 53cm 53cm
BMI 24,3
zur Zeit pausiere ich wegen Herzrasen und Blutdruckkapriolen mache nur Situps und Yoga mit Frau Fröhlich, aber der Anfang ist gemacht
Shred macht Muskelkater
und ich werde wohl nie mehr als 2 Liegestütz schaffen
und ich hab es bisher nicht wirklich täglich durchziehen können, deswegen immer noch Level 1, statt fertig mit den 30Days
aber Shred bringt es
Startmaße: nach 4 Wochen mit etlichen Pausen
BU 90cm 85cm
HU 97cm 95cm
OSU 53cm 53cm
BMI 24,3
zur Zeit pausiere ich wegen Herzrasen und Blutdruckkapriolen mache nur Situps und Yoga mit Frau Fröhlich, aber der Anfang ist gemacht
Donnerstag, 24. April 2014
die Waage, die konsole, Frau Fröhlich und ich
So, jetzt aber.
Konsole getsrichen!
Statt desen Shred mit Jilian Michaels
Startmaße:
BU 90cm
HU 97cm
OSU 53cm
BMI 25
Voher-Fotos erspar ich euch und außerdem sollen hier Gaffer keine Vorlage haben.
Nachgemessen wird in 10 Tagen, dann endet Level 1.
Frau Fröhlich wird hier präsent bleiben, die kann man gut noch an den Shred anschliessen.
Konsole getsrichen!
Statt desen Shred mit Jilian Michaels
Startmaße:
BU 90cm
HU 97cm
OSU 53cm
BMI 25
Voher-Fotos erspar ich euch und außerdem sollen hier Gaffer keine Vorlage haben.
Nachgemessen wird in 10 Tagen, dann endet Level 1.
Frau Fröhlich wird hier präsent bleiben, die kann man gut noch an den Shred anschliessen.
Donnerstag, 17. April 2014
die Waage, die Konsole, Frau Fröhlich und ich
lang nichts mehr voneinander gehört
Die Konsole steht im Regal und beschwert sich beim Sohn über mich, die ja schon sooo lang nicht mehr trainiert hat.
Stimmt ja auch. Letztendlich ist die Konsole für so mal Bowlen oder ein paar Games nicht falsch, aber sie bietet eben kein 30min durchgehendes Übungsprogramm.
Unser Fernseher schon. Da kann ich Videos laden mit Cardio, Fatburn, Yoga, Toning, Sit ups und was weiß ich nicht alles.
Ich sollte wohl die Überschrift ändern ...
Yoga, na ja. Zumindest die Sonnengrüße habe ich regelmäßig gemacht, aber nicht wie zu Beginn vorgenommen jeden Tag 30min.
Ich war ja mehrfach krank und bekomme es nach wie nicht so ganz gebacken, den Sport so in den Alltag zu basteln, das er da auch rein passt und vor allem regelmäßig statt findet.
Allerdings findet er statt, wenn auch nicht täglich, aber lieber so als gar nix.
Und trotz allem Gemotze mit mir selbst gibt es Positives zu berichten:
Mein Bmi beträgt 25,0 und liegt damit im oberen Normbereich für mein Alter
Mein Cholesterin ist von minimal erhöht im Januar in den unteren Normbereich gesunken nach 7 Wochen ohne Fleisch, Wurst und Schokolade.
Es hat sich also gelohnt udn ist es wert in den Alltag übernommen zu werden.
Was natürlich nicht heißt, das ich jetzt Vegetarier werde!
Von daher wird weiter gesportelt.
Die Konsole steht im Regal und beschwert sich beim Sohn über mich, die ja schon sooo lang nicht mehr trainiert hat.
Stimmt ja auch. Letztendlich ist die Konsole für so mal Bowlen oder ein paar Games nicht falsch, aber sie bietet eben kein 30min durchgehendes Übungsprogramm.
Unser Fernseher schon. Da kann ich Videos laden mit Cardio, Fatburn, Yoga, Toning, Sit ups und was weiß ich nicht alles.
Ich sollte wohl die Überschrift ändern ...
Yoga, na ja. Zumindest die Sonnengrüße habe ich regelmäßig gemacht, aber nicht wie zu Beginn vorgenommen jeden Tag 30min.
Ich war ja mehrfach krank und bekomme es nach wie nicht so ganz gebacken, den Sport so in den Alltag zu basteln, das er da auch rein passt und vor allem regelmäßig statt findet.
Allerdings findet er statt, wenn auch nicht täglich, aber lieber so als gar nix.
Und trotz allem Gemotze mit mir selbst gibt es Positives zu berichten:
Mein Bmi beträgt 25,0 und liegt damit im oberen Normbereich für mein Alter
Alter
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BMI
|
|
19-24 Jahre
|
19-24
|
|
25-34 Jahre
|
20-25
|
|
35-44 Jahre
|
21-26
|
|
45-54 Jahre
|
22-27
|
|
55-64 Jahre
|
23-28
|
|
>64 Jahre
|
24-29
|
Mein Cholesterin ist von minimal erhöht im Januar in den unteren Normbereich gesunken nach 7 Wochen ohne Fleisch, Wurst und Schokolade.
Es hat sich also gelohnt udn ist es wert in den Alltag übernommen zu werden.
Was natürlich nicht heißt, das ich jetzt Vegetarier werde!
Von daher wird weiter gesportelt.
Donnerstag, 6. März 2014
die Waage, die Konsole, Frau Fröhlich und ich
Wir starten in die Fastenzeit.
Bis Ostern gibt es für mich kein Fleisch, keine Wurst, keine Schokolade (vor allem kein Nutella) und keinen Alkohol. Außerdem verplfichte ich mich vor mir selbst täglich 30min Yoga zu machen.
Am Mittwoch und heute beschränkte sich das zwar auf meditatives Atmen, aber auch das ist Yoga.
Mal runter kommen, abschalten, die Gedanken im Kopf ordnen, den Kopf frei bekommen.
Bis Ostern gibt es für mich kein Fleisch, keine Wurst, keine Schokolade (vor allem kein Nutella) und keinen Alkohol. Außerdem verplfichte ich mich vor mir selbst täglich 30min Yoga zu machen.
Am Mittwoch und heute beschränkte sich das zwar auf meditatives Atmen, aber auch das ist Yoga.
Mal runter kommen, abschalten, die Gedanken im Kopf ordnen, den Kopf frei bekommen.
Und da ich nach über 4wöchiger Pause wieder bei Null anfange, hier noch mal die Eckdaten
Ihr BMI: 25.4 - bedeutet leichtes Übergewicht
Ihr Normalgewicht liegt gerundet zwischen 43kg und 56kg.
Donnerstag, 13. Februar 2014
die Waage, Frau Fröhlich, die Konsole und ich
Nach 13 Tagen Krankheit und sportlichem Nichtstun, waren weder Waage noch Konsole freundlich zu mir.
Andererseits mit 0,5kg mehr kann ich leben.
Ich habe Yoga auf der Couch gemacht.
Ich habe geatmet und in mich hinein gehört.
Feueratem is schon was schönes.
Dann war ja noch die kleine Yogawerkstatt.
Die zweite DVD von Frau Fröhlich defintiv was für Fortgeschrittene, man sollte zumindest die DVD Nr. 1 kennen und nicht nur zwei mal gesehen, sondern schon mehrfach durch geübt haben. Sonnengruß, Krieger und Co sollten bekannt sein.
Zeitweise hat man den Eindruck die Sprecherin leidet an Luftnot, weil sie mit dem Sprechen den Übungen kaum folgen kann.
Und ich mußte auch lachen, weil immer mal wieder der Hund im Hintergrund durchs Bild tobte.
Aber Yoga geht eben überall. matte ausrolen und lso geht's. Ich ja auch kätzische Begleiter, die das voll schön finden, wenn ich im Baum stehe und sie mich zum wanken bringen können.
Die Übungssequenzen an sich sind sehr schön gestaltet, alles machbar und was noch gleich klappt, das geht halt in ein paar Tagen oder Wochen. Da sollte man wie immer beim Yoga nicht zu streng mit sich sein, nicht jeder Tag ist gleich.
Schön ist hier, das man die 3 einzelnen Abschnitte jeweils für sich üben kann oder alle hintereinander als komplettes einstündiges Programm durch ziehen kann. wie man sich fühlt und Zeit hat.
Da es mir gesundheitlich wieder besser geht, starte ich die Tage wieder und dann schaun wir mal, was ich nächste Woche zu vermelden habe.
Dann is es nämlich Yoga mit Zuschauern ....
Andererseits mit 0,5kg mehr kann ich leben.
Ich habe Yoga auf der Couch gemacht.
Ich habe geatmet und in mich hinein gehört.
Feueratem is schon was schönes.
Dann war ja noch die kleine Yogawerkstatt.
Die zweite DVD von Frau Fröhlich defintiv was für Fortgeschrittene, man sollte zumindest die DVD Nr. 1 kennen und nicht nur zwei mal gesehen, sondern schon mehrfach durch geübt haben. Sonnengruß, Krieger und Co sollten bekannt sein.
Zeitweise hat man den Eindruck die Sprecherin leidet an Luftnot, weil sie mit dem Sprechen den Übungen kaum folgen kann.
Und ich mußte auch lachen, weil immer mal wieder der Hund im Hintergrund durchs Bild tobte.
Aber Yoga geht eben überall. matte ausrolen und lso geht's. Ich ja auch kätzische Begleiter, die das voll schön finden, wenn ich im Baum stehe und sie mich zum wanken bringen können.
Die Übungssequenzen an sich sind sehr schön gestaltet, alles machbar und was noch gleich klappt, das geht halt in ein paar Tagen oder Wochen. Da sollte man wie immer beim Yoga nicht zu streng mit sich sein, nicht jeder Tag ist gleich.
Schön ist hier, das man die 3 einzelnen Abschnitte jeweils für sich üben kann oder alle hintereinander als komplettes einstündiges Programm durch ziehen kann. wie man sich fühlt und Zeit hat.
Da es mir gesundheitlich wieder besser geht, starte ich die Tage wieder und dann schaun wir mal, was ich nächste Woche zu vermelden habe.
Dann is es nämlich Yoga mit Zuschauern ....
Donnerstag, 6. Februar 2014
die Waage, Frau Fröhlich, die Konsole und ich
Woche 5
Sportlicher Bericht muß diese Woche entfallen, da ich aus gesundheitlichen Gründen Bettruhe und Sportverbot habe
Ich sag nur so viel, Zysten braucht kein Mensch, schon gar keine die plartzen.
Aber ich hab noch was neues für mich ergattet.
kann ich mir ja derweil schon mal zu Gemüte führen
Sportlicher Bericht muß diese Woche entfallen, da ich aus gesundheitlichen Gründen Bettruhe und Sportverbot habe
Ich sag nur so viel, Zysten braucht kein Mensch, schon gar keine die plartzen.
Aber ich hab noch was neues für mich ergattet.
kann ich mir ja derweil schon mal zu Gemüte führen
Donnerstag, 23. Januar 2014
die Waage, die Konsole, Frau Fröhlich und ich
Woche 3 ist geschafft
Nun ja, diese Woche kann man aus dem Kalender streichen.
Kaum gesportelt da erst die Kollegin krank, inzwischen unser Kind.
Und zwischen Bruchrechnung, does und dont's und Attributen bleibt da kaum noch Zeit, wenn man normal arbeiten geht.
Obendrein noch zwischenmenschlichen Ärger, nee muß der Mensch nicht haben.
Aber das Ergbnis dieser Woche kann sich trotzdem sehen lassen.
BMI 25,17
also weiter Abwärtstrend.
Neue Woche, neues Glück - es geht weiter.
Nun ja, diese Woche kann man aus dem Kalender streichen.
Kaum gesportelt da erst die Kollegin krank, inzwischen unser Kind.
Und zwischen Bruchrechnung, does und dont's und Attributen bleibt da kaum noch Zeit, wenn man normal arbeiten geht.
Obendrein noch zwischenmenschlichen Ärger, nee muß der Mensch nicht haben.
Aber das Ergbnis dieser Woche kann sich trotzdem sehen lassen.
BMI 25,17
also weiter Abwärtstrend.
Neue Woche, neues Glück - es geht weiter.
Donnerstag, 16. Januar 2014
die Waage, Frau Fröhlich, die Konsole und ich
Woche 2 ist geschafft
Yoga in der Mittagspause.
Hmm fand ich erst bissel unpraktikabel, aber es geht. Ein fauler oder ein braver Hund mit Frau Fröhlich und man hat mal für 25min den Kopf abgeschalten, sich nur mit sich selbst befasst und außerdem was für den Körper getan.
Das behalte ich für die Spätdiensttage defintiv bei.
Ansonsten naja, mir fehlt bei der Konsole ein durchlaufendes Übungsprogramm. Muß ich mich mal auf die Suche machen oder mir selbst was ausdenken.
Für einzelne Übungen is das alles sehr gut. man kann gezielt trainieren. Aber wenn ich 1h auf dem Board stehe, trainiere ich mit Sicherheit nur maximal 45min, weil ich den Rest im Menü unterwegs bin.
Wichtig ist aber erst mal täglich dran zu bleiben.
Ergbnis diese Woche BMI 23,35 und 1kg runter
Also Gleichstand zu letzter Woche.
Ist aber auch eher unerheblich, weil der Vorsatz ja nicht die reine gewichtsreduktion war, sondern einfach den Sport ins Leben ein zu bauen.
Yoga in der Mittagspause.
Hmm fand ich erst bissel unpraktikabel, aber es geht. Ein fauler oder ein braver Hund mit Frau Fröhlich und man hat mal für 25min den Kopf abgeschalten, sich nur mit sich selbst befasst und außerdem was für den Körper getan.
Das behalte ich für die Spätdiensttage defintiv bei.
Ansonsten naja, mir fehlt bei der Konsole ein durchlaufendes Übungsprogramm. Muß ich mich mal auf die Suche machen oder mir selbst was ausdenken.
Für einzelne Übungen is das alles sehr gut. man kann gezielt trainieren. Aber wenn ich 1h auf dem Board stehe, trainiere ich mit Sicherheit nur maximal 45min, weil ich den Rest im Menü unterwegs bin.
Wichtig ist aber erst mal täglich dran zu bleiben.
Ergbnis diese Woche BMI 23,35 und 1kg runter
Also Gleichstand zu letzter Woche.
Ist aber auch eher unerheblich, weil der Vorsatz ja nicht die reine gewichtsreduktion war, sondern einfach den Sport ins Leben ein zu bauen.
Donnerstag, 9. Januar 2014
die Waage, die Konsole, Frau Fröhlich und ich
Woche 1 ist geschafft
Nicht leicht täglich was zu tun, wenn ausnahmsweise Kind und Mann hier rum hüpfen. Man will ja nicht der allgemeinen Belustigung dienen.
Außerdem muß es auch mit dem Dienstplan und dem Alltag irgendwie passen.
Bedeutet im Klartext, Montag und Dienstag bin ich eher sportlos bzw. muß mich dann wohl am Abend nach dem Dienst aufraffen.
Ich denke da werd ich Frau Fröhlich'S DVD zitieren. 20min Zeit findet man auch abends noch.
Die restlichen Tage schlage ich mich wacker mit bis zu 60min sporteln.
Muskelkater inklusive.
Was mir bei der Konsole aufffällt. Die Yogaübungen na ja dienen eher dazu eine Übung richtig zu lernen und gut aus zuführen. Defintiv aber nicht geeigent um einen Yogaübungszyklus von 15 oder mehr Minuten am Stück zu absolvieren.
Yoga, so hab ich das mal gelernt, ist eine Abfolge von Übungen, die ineinander über gehen, wo man ganz mit der Übung, mit sich und mit dem Atmen zu tun hat.
Na ja bei der Konsole hat man mit dem Kontroller zu tun und damit sich von einer Übung zur nächsten zu klicken.
ABER ich darf schon positive Ergebnisse vermelden:
BMI 25,35 Alter 33
Es geht weiter.
In diesem Sinne bis nächste Woche.
Nicht leicht täglich was zu tun, wenn ausnahmsweise Kind und Mann hier rum hüpfen. Man will ja nicht der allgemeinen Belustigung dienen.
Außerdem muß es auch mit dem Dienstplan und dem Alltag irgendwie passen.
Bedeutet im Klartext, Montag und Dienstag bin ich eher sportlos bzw. muß mich dann wohl am Abend nach dem Dienst aufraffen.
Ich denke da werd ich Frau Fröhlich'S DVD zitieren. 20min Zeit findet man auch abends noch.
Die restlichen Tage schlage ich mich wacker mit bis zu 60min sporteln.
Muskelkater inklusive.
Was mir bei der Konsole aufffällt. Die Yogaübungen na ja dienen eher dazu eine Übung richtig zu lernen und gut aus zuführen. Defintiv aber nicht geeigent um einen Yogaübungszyklus von 15 oder mehr Minuten am Stück zu absolvieren.
Yoga, so hab ich das mal gelernt, ist eine Abfolge von Übungen, die ineinander über gehen, wo man ganz mit der Übung, mit sich und mit dem Atmen zu tun hat.
Na ja bei der Konsole hat man mit dem Kontroller zu tun und damit sich von einer Übung zur nächsten zu klicken.
ABER ich darf schon positive Ergebnisse vermelden:
BMI 25,35 Alter 33
Es geht weiter.
In diesem Sinne bis nächste Woche.
Donnerstag, 2. Januar 2014
die Waage, die Konsole, Frau Fröhlich und ich
Frei nach dem Buchtitel von Susanne Fröhlich "der Hund, die Krähe, das Om und ich" ergibt sich ein Vorsatz für's neue Jahr.
Weihnachten erklärte mir ja eine freche Konsole, das ich a) übergwichtig und b) auch noch fast 50 Jahre alt bin.
Die Tage nach Weihnachten erklärte meine Waage, später auch schon die zweite Hose, das da irgendwas mit den Zahlen nicht hin haut.
Auch gut gemeinte Tips ala einzeln auf die Waage steigen oder "dein Bikini war zu schwer" machten das Ergebnis nicht besser.
Spontan kam mir eine Idee ......
Ich hatte ja schon vor einiger Zeit Susanne Fröhlichs Yogabuch gelesen und auch ihre DVD bestellt und nach geturnt, dann war das aber wieder eingeschlafen mit dem Yoga, zu viel zu tun, keine Zeit, keine Zeit - wie das Karnikel aus dem Wunderland. Und auch oft keine Lust mehr abends.
Na ja leider is es aber doch so, das mein Körper mich schon ab und an recht heftig spüren lässt, das ich mir Zeit nehmen muß. Für mich, für Bewegung, für Entspannung ect.
Was liegt da also näher als täglich auf der Konsole zu sporteln und/oder mit Frau Fröhlich Yoga zu machen.
Macht man Yoga, turnt man Yoga????
Nur der Schweinehund und der Beschisskittel sind uns ja allen gut bekannt, muß ich mich wohl selber etwas unter Druck setzen. Positiver Druck versteht sich.
Dewegen ab sofort hier donnerstags wöchentliche Berichte von der Waage, der Konsole, Frau Fröhlich und mir.
Noch is mir nicht genau klar wie ich das umsetzen werde. Tägliches Yoga wäre am besten, Ausdauer 3mal die Woche, Muskelaufbau eigentlich auch. Wobei Yoga ja für die Muskeln ist, aber ein paar Extra-BBP Einheiten sind schon angebracht.
Also laßt euch überraschen, was sich hier so tut.
Ich jedenfalls steig jetzt auf das Board und laß mich vermessen und dann geht's los.
Und wer mitmachen will, ist gern eingeladen.
Testergebnis heute: BMI 25,53 Alter 45 *uuups*
Weihnachten erklärte mir ja eine freche Konsole, das ich a) übergwichtig und b) auch noch fast 50 Jahre alt bin.
Die Tage nach Weihnachten erklärte meine Waage, später auch schon die zweite Hose, das da irgendwas mit den Zahlen nicht hin haut.
Auch gut gemeinte Tips ala einzeln auf die Waage steigen oder "dein Bikini war zu schwer" machten das Ergebnis nicht besser.
Spontan kam mir eine Idee ......
Ich hatte ja schon vor einiger Zeit Susanne Fröhlichs Yogabuch gelesen und auch ihre DVD bestellt und nach geturnt, dann war das aber wieder eingeschlafen mit dem Yoga, zu viel zu tun, keine Zeit, keine Zeit - wie das Karnikel aus dem Wunderland. Und auch oft keine Lust mehr abends.
Na ja leider is es aber doch so, das mein Körper mich schon ab und an recht heftig spüren lässt, das ich mir Zeit nehmen muß. Für mich, für Bewegung, für Entspannung ect.
Was liegt da also näher als täglich auf der Konsole zu sporteln und/oder mit Frau Fröhlich Yoga zu machen.
Macht man Yoga, turnt man Yoga????
Nur der Schweinehund und der Beschisskittel sind uns ja allen gut bekannt, muß ich mich wohl selber etwas unter Druck setzen. Positiver Druck versteht sich.
Dewegen ab sofort hier donnerstags wöchentliche Berichte von der Waage, der Konsole, Frau Fröhlich und mir.
Noch is mir nicht genau klar wie ich das umsetzen werde. Tägliches Yoga wäre am besten, Ausdauer 3mal die Woche, Muskelaufbau eigentlich auch. Wobei Yoga ja für die Muskeln ist, aber ein paar Extra-BBP Einheiten sind schon angebracht.
Also laßt euch überraschen, was sich hier so tut.
Ich jedenfalls steig jetzt auf das Board und laß mich vermessen und dann geht's los.
Und wer mitmachen will, ist gern eingeladen.
Testergebnis heute: BMI 25,53 Alter 45 *uuups*
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